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美髪の秘訣はタンパク質！

内側から導く大人女性のエイジング毛対策

私たちの髪を美しく保つために必要不可欠な存在がいます。それは髪の主成分である「タンパク質」です。特に私たちの髪の老化は栄養不足も大きな原因と言われており、エイジングケアにはタンパク質が欠かせません。

そこで今回は、未来の髪のために必要なタンパク質に着目し、エイジング毛対策に効果的なインナーケアをご紹介します。

美髪に欠かせないタンパク質はエイジングにも関係が？

エイジング毛とは、年齢を重ねるごとに番くなったりクセやうねりが出始めた毛髪のことをいいます。そしてそんな髪や頭皮のエイジングにはタンパク質不足が関係しているといわれています。

髪の髪は三層のタンパク質からできています。

・キューティクル・・・髪の毛の一番外側に存在する魚の鱗のような薄い膜で髪の内部を守っています

・ コルテックス・繊維状のタンパク質で髪の毛のコシに関わります

・メデュラ・・・髪の中心部で骨の髄みたいな組織です

そんな髪に必要なタンパク質を私たちは食事から摂取し、一旦消化器官でアミノ酸に分解します。

そして体内に吸収されてから再度タンパク質として合成するんです。

しかし、年齢を経るとその体内で合成する力が衰えてしまうため、髪が細くなったりうねったりが目立つようになってしまいます。

体の内側からもエイジング毛のヘアケア対策

上でお伝えしたように、私たちの髪は食事から摂取したタンパク質からできています。そのためエイジング毛対策は外から補修してあげると同時に、内側から補修していくことも重要です。

Q.髪のエイジング対策として食事のポイント？

「バランス良くたくさんの種類のアミノ酸を食事からとること」です。

一言でタンパク質と言いますが、タンパク質の中身は20種のアミノ酸からできているんです。そんな中でも髪の毛は、シスチンとグルタミン酸というアミノ酸が主な成分ですが、その2つだけをとっていればいいというわけではありません。

髪はパズルのピースのように複数の種類のアミノ酸が体内にあって初めて作られるため、バランス良くたくさんの種類のアミノ酸を食事からとることで、健やかな髪を作ることができるからです。

Q.具体的にどのようにタンパク質をとったらいいのでしょうか？

おすすめは「魚」です。

タンパク質と言うと、肉・卵・豆・魚などが思い付きますよね。どれも積極的にとりたい食材ですが、中でも魚が優秀なのでおすすめです。

一般的にアミノ酸はバランスの点では、植物系より動物系の方が豊富です。

その中でも魚に含まれるアミノ酸はとってもバランスが良く、必須アミノ酸含めて摂取することができます。効率良くたんぱく質の合成をおこなえる優れ者なんです。

また、魚は動物性タンパク質のなかでも脂肪分が少ないため、カロリーを気にせず食べられるのも嬉しいポイントですね！

美味しい魚料理で若々しい髪をゲットしてください。

〜まとめ〜

髪のために必要なタンパク質に着目し、エイジング毛対策に効果的な食事を紹介しました。

☆ポイント

・髪に必要なタンパク質を私たちは食事から摂取し体内で再合成するが、年齢とともに合成する力が衰えエイジング毛が目立つようになる

・髪のエイジング対策として食事には、バランスが良く20種類のアミノ酸を一度に摂取でき低カロリーな「魚」がおすすめ

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